Существуют различные методы и средства для повышения иммунитета. Но прежде чем изучать их надо понять, а что же снижает иммунитет, делает его неспособным противостоять недугам.

Малоподвижный образ жизни тоже делает свое коварное дело. Немногие могут похвастаться тем, что делают по утрам зарядку, а ведь движение – это залог здоровой и полноценной жизни.

Как укрепить иммунитет

Что же поможет укрепить иммунитет? Главный принцип – стараться избегать того, что плохо влияет на иммунную систему, а также не лениться делать то, что укрепляет здоровье.

Режим дня

В первую очередь необходимо постараться соблюдать здоровый режим дня, рационально сочетая труд и отдых. Причем под отдыхом подразумевается не лежание на диване перед телевизором или многочасовое «зависание» в Интернете. Отдых должен быть активным. Это могут быть занятия спортом, танцами, фитнесом, модной сейчас ходьбой с палками, плаванием в бассейне. Даже обычная прогулка по парку принесет немало пользы если чередовать быстрый и спокойный шаг.

Закаливание

Не нужно изобретать какие-то фантастические методы повышения иммунитета. Обычное закаливание может совершать чудеса. Контрастный душ, ежедневное обливание прохладной, а постепенно и холодной водой, поддержат здоровье как ничто иное.

Полноценное сбалансированное питание

Тем, кто желает укрепить свой иммунитет надо обратить пристальное внимание на свое меню. Свежие фрукты и овощи дадут организму полезные витамины А, С, Е. Не следует забывать и про зелень в которой много витаминов группы В, фолиевой кислоты и каротина

Укрепить свой иммунитет при желании не так трудно, как кажется на первый взгляд. Нужно всего лишь приложить для этого небольшие усилия. Тогда хороший результат не заставит себя долго ждать.