Get Adobe Flash player
ТНТ Культура Пятница ТВЦ Россия2 Радио ТОН Радио Шансон Радио Рекорд Милицейская волна Газета ЮТРК Реклама+ТВМы контактеМы в инстаграм Мы в одноклассниках

Главное меню

Слушать онлайн

Гости сайта

Ведущие Новости Новинки Новости Советы Авто КиноКлуб

Как укрепить иммунитет


Существуют различные методы и средства для повышения иммунитета. Но прежде чем изучать их надо понять, а что же снижает иммунитет, делает его неспособным противостоять недугам.

Малоподвижный образ жизни тоже делает свое коварное дело. Немногие могут похвастаться тем, что делают по утрам зарядку, а ведь движение – это залог здоровой и полноценной жизни.

Как укрепить иммунитет

Что же поможет укрепить иммунитет? Главный принцип – стараться избегать того, что плохо влияет на иммунную систему, а также не лениться делать то, что укрепляет здоровье.

Режим дня

В первую очередь необходимо постараться соблюдать здоровый режим дня, рационально сочетая труд и отдых. Причем под отдыхом подразумевается не лежание на диване перед телевизором или многочасовое «зависание» в Интернете. Отдых должен быть активным. Это могут быть занятия спортом, танцами, фитнесом, модной сейчас ходьбой с палками, плаванием в бассейне. Даже обычная прогулка по парку принесет немало пользы если чередовать быстрый и спокойный шаг.

Закаливание

Не нужно изобретать какие-то фантастические методы повышения иммунитета. Обычное закаливание может совершать чудеса. Контрастный душ, ежедневное обливание прохладной, а постепенно и холодной водой, поддержат здоровье как ничто иное.

Полноценное сбалансированное питание

Тем, кто желает укрепить свой иммунитет надо обратить пристальное внимание на свое меню. Свежие фрукты и овощи дадут организму полезные витамины А, С, Е. Не следует забывать и про зелень в которой много витаминов группы В, фолиевой кислоты и каротина

Укрепить свой иммунитет при желании не так трудно, как кажется на первый взгляд. Нужно всего лишь приложить для этого небольшие усилия. Тогда хороший результат не заставит себя долго ждать.

Интересная статья? Поделись ей с другими:
Чат 10 в Тон Спорт СМС Программа
Курс Доллар США     Курс Евро